Benefícios da Água Hidrogenada na Hidratação

Água hidrogenada e hidratação: porque é que a qualidade da água importa

Sabia que a água está para o nosso corpo como o óleo está para o motor de um automóvel? Um motor não funciona sem óleo e, da mesma forma, os delicados “motores” do nosso corpo, as células e os órgãos, não funcionam sem água.

Sem água, sem hidratação, o organismo não consegue funcionar: segundo a MedlinePlus, da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, todas as células e órgãos precisam de água para desempenhar as suas funções. Se beber água em quantidade insuficiente, os líquidos do corpo desequilibram-se e pode surgir desidratação. Daí a enorme importância de uma boa hidratação.

A qualidade da hidratação depende também da qualidade da água que bebe. A desinfeção da água com cloro é uma conquista de saúde pública, mas dá origem a subprodutos, alguns dos quais mostraram efeitos tóxicos em estudos com animais, pelo que se procura um equilíbrio entre desinfetar a água e reduzir esses subprodutos. Este é um dos motivos pelos quais os benefícios da água filtrada são cada vez mais valorizados.

Um segundo fator diferenciador é a presença de compostos com interesse biológico. A água hidrogenada reúne as duas características: é filtrada e purificada e é enriquecida em hidrogénio molecular, um gás cujo potencial para a saúde tem sido alvo de investigação crescente.

O que é a água hidrogenada?

A água hidrogenada é água enriquecida com hidrogénio molecular (H₂) no estado gasoso. Este gás dissolve-se na água em pequenas quantidades (até cerca de 1,6 mg por litro à pressão atmosférica, segundo uma revisão de Ohta, 2011) e vai-se perdendo gradualmente com o tempo.

Como se obtém a água hidrogenada?

Há várias formas de obter água hidrogenada. Uma delas recorre a reações químicas com determinados metais e sais minerais.

No entanto, o método mais prático e seguro para uso diário é um gerador de água hidrogenada, também chamado hidrogenador. Este equipamento utiliza uma eletrólise específica para este fim, que separa o H₂ da molécula de água (H₂O). Antes da hidrogenação, a água é filtrada e purificada.

Se procura uma solução para casa, pode conhecer os equipamentos de água hidrogenada da Filtrarte, como o Zenith.

Qual a diferença entre água hidrogenada e água mineral?

Por ser produzida a partir de água filtrada, a água hidrogenada pode ter um teor mais reduzido de resíduos químicos, incluindo os subprodutos da desinfeção por cloro, cuja presença na água se procura minimizar.

Comparando com as águas minerais, a maior diferença é a presença de hidrogénio molecular, cujas propriedades para a saúde têm sido estudadas pela comunidade científica. Os resultados são considerados promissores, mas os autores das revisões mais recentes sublinham a necessidade de estudos mais rigorosos em humanos. Pode aprofundar o tema no artigo sobre os benefícios do hidrogénio molecular na saúde.

Como atua a água hidrogenada no organismo?

Até à data, não há evidência sólida de que a água hidrogenada hidrate melhor do que a água comum: a hidratação resulta, antes de mais, da própria água. O interesse científico está no hidrogénio molecular dissolvido e nos processos celulares em que pode intervir.

O H₂ é uma molécula muito pequena, que se difunde rapidamente através das membranas celulares, segundo o estudo de Ohsawa e colaboradores. Em estudos com animais, depois da ingestão de água rica em hidrogénio, o hidrogénio molecular foi detetado no sangue e acumulou-se no fígado (Ohta, 2011).

Ação antioxidante seletiva e anti-inflamatória

Os benefícios da água hidrogenada têm despertado grande interesse científico, pelas capacidades de regulação celular atribuídas ao H₂. Apesar de ser uma área de investigação relativamente recente, uma análise bibliométrica identificou mais de 1100 publicações sobre a utilização médica do hidrogénio molecular entre 2007 e meados de 2021.

A ação antioxidante é a mais estudada, uma vez que o excesso de radicais livres (stress oxidativo) está associado a muitas doenças crónicas e ao envelhecimento.

Esta ação antioxidante tem uma particularidade: no estudo de Ohsawa e colaboradores (2007), realizado em células cultivadas e num modelo animal, o H₂ reduziu de forma seletiva o radical hidroxilo, a espécie reativa de oxigénio mais tóxica, sem reagir com outras que desempenham funções fisiológicas.

O potencial anti-inflamatório é outra das propriedades do H₂ que a investigação tem vindo a explorar: além do efeito antioxidante, foram descritos efeitos anti-inflamatórios e antialérgicos.

Outros processos em que o hidrogénio molecular pode atuar

Revisões científicas descrevem que o H₂ pode influenciar processos como:

• a regulação da expressão genética;
• o metabolismo energético das mitocôndrias, as “centrais energéticas” das células;
• a resposta imunitária e a morte celular programada;
• processos associados ao envelhecimento, sobretudo em estudos experimentais;
• o humor e a ansiedade, num pequeno ensaio em adultos saudáveis.

A especificidade de cada uma destas ações é complexa e não cabe no âmbito deste artigo. Importa saber que muitos destes efeitos foram descritos em modelos animais e em estudos laboratoriais, e que nem todos foram confirmados em humanos.

De forma resumida, o hidrogénio molecular é descrito na literatura científica como uma molécula que regula a expressão de vários genes e a fosforilação de proteínas, embora os mecanismos por detrás destes efeitos ainda não estejam esclarecidos.

Possíveis benefícios da água hidrogenada na energia e na fadiga

Em células cultivadas em laboratório, o hidrogénio molecular protegeu as mitocôndrias do radical hidroxilo e evitou a descida dos níveis de ATP, as “baterias” energéticas das células (Ohta, 2011). Estes resultados laboratoriais não demonstram, por si só, que a água hidrogenada aumente a energia no dia a dia.

Nos seres humanos, a evidência é mais modesta: uma revisão sistemática com meta-análise de 19 estudos em adultos saudáveis concluiu que a suplementação com H₂ pode reduzir a sensação de fadiga durante o exercício, mas não melhora a capacidade aeróbia. Este é um dos possíveis benefícios da água hidrogenada que continua em estudo.

Hidratação nas pessoas mais idosas

Beber água suficiente é importante em todas as idades, mas merece atenção redobrada nas pessoas mais idosas.

Segundo a MedlinePlus, os adultos mais velhos têm maior probabilidade de ficar desidratados, porque algumas pessoas perdem a sensação de sede com a idade e acabam por não beber líquidos suficientes. Por isso, vale a pena beber água com regularidade, mesmo sem sede.

Água hidrogenada e a saúde da pele

A pele também reflete o estado de hidratação: a pele seca é um dos sintomas de desidratação descritos pela MedlinePlus. Já os efeitos específicos da água hidrogenada na pele ainda estão pouco estudados em humanos, pelo que não é possível atribuir-lhe um efeito antienvelhecimento comprovado.

Manter uma boa hidratação é especialmente importante no verão: quem faz exercício ou trabalha ao ar livre com calor tem maior probabilidade de ficar desidratado. Saiba mais sobre a importância da hidratação no verão.

Água hidrogenada para pessoas ativas e atletas: o que diz a investigação

Nas pessoas ativas, um pequeno ensaio clínico com 26 adultos saudáveis, que beberam 600 ml de água rica em hidrogénio por dia durante quatro semanas, observou melhorias no humor e na ansiedade em comparação com água placebo. Trata-se, no entanto, de um estudo de pequena dimensão.

No desporto, uma revisão sistemática com meta-análise de 27 publicações, com 597 participantes, sugere que a suplementação com H₂ em adultos saudáveis pode:

• reduzir a perceção de esforço durante o exercício;
• ajudar a baixar o lactato no sangue durante o exercício;
• melhorar ligeiramente a potência explosiva dos membros inferiores.

Pelo contrário, não se observaram melhorias na resistência aeróbia ou anaeróbia nem na força muscular, e os autores sublinham a necessidade de estudos mais rigorosos. Se pratica desporto com regularidade, pode aprofundar o tema no artigo sobre os benefícios da água hidrogenada no desporto.

Como introduzir a água hidrogenada na sua rotina

A água hidrogenada é uma água leve, agradável e simples de integrar no seu dia a dia. Não existe uma quantidade diária de água hidrogenada definida por entidades de saúde; no ensaio de Mizuno e colaboradores, por exemplo, os participantes beberam 600 ml por dia.

O mais importante é assegurar a ingestão total de água adequada, que a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) situa em 2 litros por dia para mulheres adultas e 2,5 litros para homens adultos, contando com a água de todas as bebidas e dos alimentos. Estes valores aplicam-se a temperatura ambiente e atividade física moderadas, e são os mesmos para as pessoas idosas.

Como o H₂ se perde com o tempo, o ideal é bebê-la pouco depois de preparada, por exemplo:

• ao acordar;
• antes do exercício físico;
• ao longo do dia.

Como conservar a água hidrogenada?

Bebida em copo logo à saída do hidrogenador, a água hidrogenada conserva a maior concentração de H₂. Depois disso, o gás vai-se perdendo: segundo Ohta (2011), o H₂ tende a escapar da água com o tempo, sobretudo depois de aberto o recipiente.

Por isso, o ideal é bebê-la pouco tempo depois de a preparar. Para levar água consigo ao longo do dia de trabalho, na escola ou durante a prática desportiva, pode usar uma garrafa bem cheia e fechada, tendo em conta que o teor de hidrogénio vai diminuindo.

Cozinhar com ela tem a vantagem de se tratar de uma água purificada, mas o H₂ perde-se por ser volátil.

A água hidrogenada cura doenças?

Não. É importante evitar o mito de que a água hidrogenada cura doenças. Os estudos sugerem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, observados sobretudo em modelos laboratoriais e animais, mas a investigação em humanos ainda é limitada e está em curso.

Deve ser acompanhada de uma alimentação equilibrada e de exercício físico e não substitui tratamentos médicos. Se tem uma doença crónica, está grávida ou toma medicação regularmente, fale com o seu médico antes de fazer alterações significativas à sua rotina.

Benefícios da água hidrogenada: o essencial

De forma resumida, a investigação sugere que o hidrogénio molecular:

• tem uma ação antioxidante seletiva, observada em células e em modelos animais;
• apresenta potencial anti-inflamatório e de regulação genética;
• pode reduzir a sensação de fadiga durante o exercício, segundo meta-análises em adultos saudáveis;
• não parece melhorar a capacidade aeróbia nem a força muscular;
• continua em estudo quanto a possíveis aplicações terapêuticas.

Os possíveis benefícios da água hidrogenada explicam o interesse crescente da comunidade científica, que estuda o hidrogénio molecular como uma abordagem com potencial terapêutico em várias doenças, ainda sem aplicação clínica estabelecida.

Beber água hidrogenada é uma forma simples de cuidar da sua hidratação no dia a dia, levando consigo uma garrafa de água para o trabalho, para o treino desportivo ou para a escola.

Nos estudos publicados, o hidrogénio molecular não mostrou toxicidade, mesmo em concentrações elevadas, e são descritos poucos efeitos adversos (Ohta, 2011). Vai querer incorporar a água hidrogenada na sua rotina?

Conheça as soluções de água hidrogenada da Filtrarte e escolha a mais adequada para a sua casa.

Perguntas frequentes sobre água hidrogenada

A água hidrogenada é segura para beber todos os dias?

Os estudos publicados descrevem o hidrogénio molecular como bem tolerado, sem toxicidade mesmo em concentrações elevadas. Ainda assim, a água hidrogenada não substitui o acompanhamento médico e, se tem alguma doença, deve falar com o seu médico.

Quanto tempo se mantém o hidrogénio na água?

O H₂ perde-se gradualmente: tende a escapar da água com o tempo, sobretudo depois de aberto o recipiente, pelo que convém mantê-lo bem fechado e cheio. Por isso, o ideal é bebê-la pouco tempo depois de a preparar.

Qual a melhor altura para beber água hidrogenada?

Como o hidrogénio se perde com o tempo, o mais importante é bebê-la pouco depois de preparada, por exemplo ao acordar, antes do exercício físico ou ao longo do dia. A quantidade total de água deve ser ajustada à atividade física e à temperatura ambiente.

Pode cozinhar com água hidrogenada?

Pode, e tem a vantagem de ser uma água purificada. No entanto, o hidrogénio molecular é volátil e perde-se durante a confeção, pelo que os seus possíveis benefícios dependem sobretudo da ingestão direta.

Bibliografia consultada

• Ohta, S. (2011). Recent progress toward hydrogen medicine: potential of molecular hydrogen for preventive and therapeutic applications. Current Pharmaceutical Design, 17(22), 2241-2252. doi: 10.2174/138161211797052664

• Huang, L. (2016). Molecular hydrogen: a therapeutic antioxidant and beyond. Medical gas research, 6(4), 219-222. doi: 10.4103/2045-9912.196904

• Ohsawa, I., Ishikawa, M., Takahashi, K., Watanabe, M., Nishimaki, K., Yamagata, K., … & Ohta, S. (2007). Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nature medicine, 13(6), 688-694. doi: 10.1038/nm1577

• Yang, M., Dong, Y., He, Q., Zhu, P., Zhuang, Q., Shen, J., … & Zhao, M. (2020). Hydrogen: a novel option in human disease treatment. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2020, 8384742. doi: 10.1155/2020/8384742

• Ostojic, S. M. (2015). Molecular hydrogen in sports medicine: new therapeutic perspectives. International journal of sports medicine, 36(4), 273-279. doi: 10.1055/s-0034-1395509

• Mizuno, K., Sasaki, A. T., Ebisu, K., Tajima, K., Kajimoto, O., Nojima, J., … & Watanabe, Y. (2017). Hydrogen-rich water for improvements of mood, anxiety, and autonomic nerve function in daily life. Medical gas research, 7(4), 247-255. doi: 10.4103/2045-9912.222448

• Li H, Ma HY, Hua WL, Zhang YX, Zhang L, Xing PF, Yang PF, Liu JM. Trend of research on the medical use of molecular hydrogen: a bibliometric analysis. Med Gas Res. 2023 Oct-Dec;13(4):212-218. doi: 10.4103/2045-9912.344980

• Zhou K, Liu M, Wang Y, Liu H, Manor B, Bao D, Zhang L, Zhou J. Effects of molecular hydrogen supplementation on fatigue and aerobic capacity in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2023;10:1094767. doi: 10.3389/fnut.2023.1094767

• Zhou K, Shang Z, Yuan C, Guo Z, Wang Y, Bao D, Zhou J. Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2024;11:1387657. doi: 10.3389/fnut.2024.1387657

• EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459. doi: 10.2903/j.efsa.2010.1459. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1459

• Schoeny, R. (2010). Disinfection by-products: a question of balance. Environmental Health Perspectives, 118(11), A466-A467. doi: 10.1289/ehp.1003053

• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Dehydration. consultado em setembro de 2026. https://medlineplus.gov/dehydration.html

• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Water in diet. consultado em setembro de 2026. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm

Por Equipa de Especialistas Filtrarte
A informação contida neste artigo não se destina a recomendar qualquer tratamento de sintomas ou doenças. Consulte o seu médico para aconselhamento especializado.