Γιατί το δέρμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα το καλοκαίρι;
Η απόλαυση του ήλιου το καλοκαίρι απαιτεί επιπλέον φροντίδα για το δέρμα. Ο έντονος ήλιος, η ζέστη και η συνεχής εφίδρωση μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία του δέρματος, ενώ η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, κηλίδες, αφυδάτωση και πρόωρη γήρανση, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
Γι’ αυτό, η σωστή φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι στηρίζεται σε τρεις πυλώνες: την ενυδάτωση, τον ήπιο καθαρισμό και την αντηλιακή προστασία, που περιλαμβάνει την επιλογή ασφαλέστερων ωρών για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Σε αυτόν τον οδηγό εξηγούμε τον καθένα, με βάση τις συστάσεις των υγειονομικών αρχών.
Ενυδάτωση: η βάση της φροντίδας του δέρματος το καλοκαίρι
Η ζέστη και η έκθεση στον ήλιο αυξάνουν την απώλεια υγρών, γι’ αυτό η Γενική Διεύθυνση Υγείας της Πορτογαλίας (DGS) συνιστά να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, κατά προτίμηση νερό ή φυσικούς χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης, και να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα ποτά με πολλή ζάχαρη. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά βοηθούν επίσης. Μάθετε περισσότερα για τη σημασία της ενυδάτωσης το καλοκαίρι.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός. Δεν ισχύει ότι ό,τι βάζετε στο δέρμα περνά στο αίμα, αν και ορισμένα συστατικά μπορεί να απορροφηθούν σε μικρές ποσότητες: μια κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA ανίχνευσε φίλτρα αντηλιακών στο αίμα των συμμετεχόντων, και οι συγγραφείς τόνισαν ότι τα αποτελέσματα αυτά δεν σημαίνουν ότι πρέπει να σταματήσει κανείς να χρησιμοποιεί αντηλιακό.
Είναι ασφαλή τα συστατικά των αντηλιακών στην ΕΕ;
Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, ο Κανονισμός (ΕΚ) αριθ. 1223/2009 απαιτεί τα καλλυντικά να είναι ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία υπό κανονικές συνθήκες χρήσης, και τα φίλτρα UV επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο αν περιλαμβάνονται στον εγκεκριμένο κατάλογο (Παράρτημα VI). Όταν προκύπτουν αμφιβολίες, η Επιστημονική Επιτροπή για την Ασφάλεια των Καταναλωτών (SCCS) επαναξιολογεί τα συστατικά και οι κανόνες επικαιροποιούνται:
- Παραβένια: ορισμένα επιτρέπονται ως συντηρητικά σε μέγιστες συγκεντρώσεις, ενώ πέντε παραβένια χωρίς επαρκή δεδομένα ασφάλειας απαγορεύθηκαν το 2014.
- Βενζοφαινόνη-3 (οξυβενζόνη): μετά τη γνώμη της SCCS, τα όρια μειώθηκαν το 2022 στο 6% για προϊόντα προσώπου, χεριών και χειλιών και στο 2,2% για προϊόντα σώματος.
- Ομοσαλικό (homosalate): από το 2022 επιτρέπεται μόνο σε προϊόντα προσώπου, έως 7,34%.
- Οκτινοξάτη (ethylhexyl methoxycinnamate): περιλαμβάνεται στον κατάλογο των εγκεκριμένων φίλτρων UV, έως 10%.
Με άλλα λόγια, τα συστατικά αυτά δεν είναι «τοξικά» όπως χρησιμοποιούνται στα αντηλιακά που πωλούνται στην ΕΕ: είναι ρυθμισμένα και επιτρέπονται εντός ορίων ασφάλειας. Αν έχετε ευαίσθητο ή αντιδραστικό δέρμα, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) προτείνει αντηλιακά για ευαίσθητο δέρμα, χωρίς άρωμα, παραβένια ή οξυβενζόνη, ή μόνο με ορυκτά φίλτρα (οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου).
Πώς να ενυδατώνετε το δέρμα σας το καλοκαίρι
Για την εξωτερική ενυδάτωση, επιλέξτε ενυδατικά προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας, κατά προτίμηση χωρίς άρωμα. Σύμφωνα με την AAD, το υαλουρονικό οξύ είναι γνωστό για τις έντονες ενυδατικές του ιδιότητες, και τα προϊόντα με αλόη βέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του δέρματος μετά την έκθεση στον ήλιο.
Αντηλιακή προστασία το καλοκαίρι: πώς, πότε και γιατί
Η φροντίδα του εαυτού σας ξεκινά από τις επιλογές που κάνετε στον ήλιο. Η πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος είναι πολύ καλύτερη από τη θεραπεία του, και η βλάβη δεν γίνεται πάντα αντιληπτή αμέσως: σύμφωνα με το Πορτογαλικό Ινστιτούτο Θάλασσας και Ατμόσφαιρας (IPMA), η ερυθρότητα εμφανίζεται 3 έως 5 ώρες μετά την έκθεση και κορυφώνεται 8 έως 24 ώρες αργότερα.
Να είστε προσεκτικοί και τις συννεφιασμένες ημέρες. Η ακτινοβολία UV μπορεί να είναι υψηλή ακόμη και με σύννεφα, και μπορεί να καείτε χωρίς να νιώθετε ζέστη.
Πώς να επιλέξετε και να εφαρμόσετε αντηλιακό
- Επιλέξτε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο, κατάλληλο για την ηλικία και τον τύπο του δέρματός σας, όπως συνιστά η DGS.
- Βεβαιωθείτε ότι προστατεύει και από την ακτινοβολία UVA: η Σύσταση 2006/647/ΕΚ της Ευρωπαϊκής Επιτροπής ορίζει ότι τα αντηλιακά πρέπει να παρέχουν προστασία UVA τουλάχιστον ίση με το ένα τρίτο του SPF, και το σύμβολο «UVA» μέσα σε κύκλο δείχνει ότι το προϊόν πληροί αυτό το ευρωπαϊκό πρότυπο.
- Εφαρμόστε το γενναιόδωρα πριν βγείτε: ο SPF μετράται με 2 mg/cm², περίπου 36 g (έξι κουταλάκια του γλυκού) για το σώμα ενός ενήλικα, και η μείωση της ποσότητας στο μισό μπορεί να μειώσει την προστασία έως και κατά δύο τρίτα.
- Ανανεώνετε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι, την έντονη εφίδρωση ή το σκούπισμα με πετσέτα.
- Μην ξεχνάτε ευαίσθητες περιοχές όπως η μύτη, τα αυτιά, ο λαιμός, οι ώμοι και το πάνω μέρος των ποδιών.
Ο SPF (Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας) μετρά κυρίως την προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα, που προκαλούνται κυρίως από την UVB: συγκρίνει τη δόση ακτινοβολίας UV που κοκκινίζει το προστατευμένο δέρμα με εκείνη που κοκκινίζει το απροστάτευτο δέρμα. Ωστόσο, το αντηλιακό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να μένετε περισσότερο στον ήλιο, αλλά μόνο για να περιορίζει τη βλάβη.
Πώς να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι
UVA και UVB: και οι δύο είναι επιβλαβείς
Η ακτινοβολία UV που μας φτάνει είναι κυρίως UVA και UVB. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, η UVB είναι η κύρια αιτία των ηλιακών εγκαυμάτων και ο κύριος παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του δέρματος, αλλά ο κίνδυνος από την UVA δεν μπορεί να αγνοηθεί, και η UVA προκαλεί επίσης πρόωρη γήρανση του δέρματος. Γι’ αυτό ένα καλό αντηλιακό πρέπει να προστατεύει και από τις δύο.
Δεν είναι επίσης σωστό ότι τα αντηλιακά του σούπερ μάρκετ προστατεύουν μόνο από την UVB. Τα ευρωπαϊκά κριτήρια ισχύουν για τα αντηλιακά ανεξάρτητα από το σημείο πώλησης, επομένως αυτό που μετράει είναι να διαβάζετε την ετικέτα (SPF και σύμβολο UVA), όχι το κατάστημα από όπου το αγοράζετε.
Εμποδίζει το αντηλιακό την παραγωγή βιταμίνης D;
Η ακτινοβολία UVB διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, όμως μια ανασκόπηση διεθνών ειδικών κατέληξε ότι η χρήση αντηλιακού για καθημερινή και ψυχαγωγική φωτοπροστασία δεν υπονομεύει τη σύνθεση βιταμίνης D. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι αρκεί η έκθεση του προσώπου, των χεριών και των βραχιόνων δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, για περίπου το μισό του χρόνου που θα χρειαζόταν για να καείτε, και το IPMA εξηγεί ότι ο απαιτούμενος χρόνος είναι τόσο σύντομος ώστε δεν χρειάζεται ηλιοθεραπεία.
Αν έχετε αμφιβολίες για τα επίπεδα βιταμίνης D, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τις συνήθειες έκθεσης στον ήλιο ή πάρετε συμπληρώματα.
Ποιες ώρες πρέπει να αποφεύγετε τον ήλιο;
Η DGS συνιστά να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 17:00, και το IPMA τονίζει ότι η ακτινοβολία UV είναι ισχυρότερη μεταξύ 11:00 και 16:00, επειδή ο ήλιος βρίσκεται ψηλότερα. Επομένως, δεν υπάρχει «ιδανική ώρα» για ήλιο το μεσημέρι: νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα είναι ασφαλέστερα. Ένας πρακτικός κανόνας: όσο πιο κοντή είναι η σκιά σας, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία UV.
Πριν βγείτε, ελέγξτε την πρόγνωση του δείκτη UV στον ιστότοπο του IPMA. Ο ΠΟΥ συνιστά μέτρα προστασίας από δείκτη UV 3 και πάνω.
Φυσικοί φραγμοί: γιατί να συνδυάζετε πολλούς
Τις ώρες υψηλού κινδύνου, οι φυσικοί φραγμοί αντηλιακής προστασίας είναι απαραίτητοι: σκιά, ρούχα που καλύπτουν το δέρμα, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν το 99 έως 100% της UVA και της UVB. Σύμφωνα με το IPMA, τα κατάλληλα ρούχα είναι η καλύτερη προστασία για το δέρμα.
Ωστόσο, κανένα μέτρο από μόνο του δεν προστατεύει 100%. Η άμμος και το νερό αντανακλούν την ακτινοβολία UV, οπότε μια ομπρέλα μειώνει την έκθεση αλλά δεν την εξαλείφει, και κανένα αντηλιακό δεν φιλτράρει όλη την ακτινοβολία UV. Η καλύτερη στρατηγική είναι ο συνδυασμός σκιάς, ρούχων, καπέλου, γυαλιών ηλίου και αντηλιακού.
Φροντίδα του δέρματος μετά τον ήλιο το καλοκαίρι
Μετά την έκθεση στον ήλιο, το δέρμα μπορεί να είναι πιο ξηρό, κόκκινο ή ευαίσθητο. Η AAD προτείνει δροσερά λουτρά ή ντους και απαλό σκούπισμα του δέρματος με ελαφριές κινήσεις. Για να αφαιρέσετε το αντηλιακό, χρησιμοποιήστε νερό και ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς άρωμα, με τα χέρια ή με ένα μαλακό σφουγγάρι.
Αποφύγετε το ζεστό νερό και μην κάνετε ποτέ απολέπιση σε δέρμα με ηλιακό έγκαυμα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ενυδατικό ή προϊόν για μετά τον ήλιο: όσα περιέχουν αλόη βέρα ή σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του δέρματος, και αξίζει να πίνετε περισσότερο νερό.
Αν έχετε ηλιακό έγκαυμα, το NHS συμβουλεύει να μη χρησιμοποιείτε βαζελίνη ή πάγο και να μη σπάτε τις φουσκάλες. Περισσότερες συμβουλές θα βρείτε στο άρθρο μας για το πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια το ηλιακό έγκαυμα.
Διατροφή και νερό μετά από μια μέρα στον ήλιο
Μια ποικίλη διατροφή συμβάλλει στη γενική υγεία, και στην υγεία του δέρματος. Ο ΠΟΥ συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 400 g φρούτων και λαχανικών την ημέρα, και επιλογές όπως τα κόκκινα φρούτα, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και η ντομάτα διευκολύνουν αυτή την ποικιλία.
Όσον αφορά το νερό, το πιο σημαντικό είναι να πίνετε αρκετό όλη την ημέρα. Αν προτιμάτε φιλτραρισμένο νερό στο σπίτι, δείτε τις λύσεις μας για τον καθαρισμό του νερού· αν πίνετε υδρογονωμένο νερό, μετράει κι αυτό στην ημερήσια πρόσληψη υγρών.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για το δέρμα σας;
Ένα ηλιακό έγκαυμα συχνά αντιμετωπίζεται στο σπίτι, αλλά ορισμένα σημάδια απαιτούν ιατρική συμβουλή. Σύμφωνα με το NHS, ζητήστε βοήθεια αν:
- το δέρμα έχει φουσκάλες ή είναι πρησμένο·
- έχετε υψηλό πυρετό ή ρίγη·
- νιώθετε πολύ κουρασμένοι, ζαλάδα ή ναυτία·
- έχετε πονοκέφαλο ή μυϊκές κράμπες·
- το έγκαυμα αφορά βρέφος ή μικρό παιδί.
Το NHS συνιστά επίσης να επισκεφθείτε γιατρό αν παρατηρήσετε μια ελιά που αλλάζει μέγεθος, σχήμα ή χρώμα, που πονά, προκαλεί φαγούρα, είναι φλεγμονώδης ή αιμορραγεί, ή ένα νέο σημάδι στο δέρμα που δεν έχει εξαφανιστεί μετά από μερικές εβδομάδες. Στην Πορτογαλία, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή με τη γραμμή SNS 24.
Φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι: τα βασικά
- Αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 11:00 και 17:00 και αναζητάτε σκιά.
- Φοράτε ρούχα που καλύπτουν το δέρμα, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο και προστασία UVA, εφαρμόστε το γενναιόδωρα και ανανεώνετέ το κάθε 2 ώρες.
- Μετά τον ήλιο, καθαρίζετε το δέρμα απαλά, το ενυδατώνετε και δεν κάνετε απολέπιση σε δέρμα με έγκαυμα.
- Πίνετε νερό όλη την ημέρα και ακολουθείτε μια ποικίλη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Η πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος είναι μία από τις πιο έξυπνες επιλογές που μπορείτε να κάνετε. Είναι το δέρμα σας και η υγεία σας: φροντίστε τα!
Συχνές ερωτήσεις για τη φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι
Είναι ασφαλή τα αντηλιακά που πωλούνται στην ΕΕ;
Ναι. Είναι καλλυντικά προϊόντα που πρέπει να είναι ασφαλή υπό κανονικές συνθήκες χρήσης, και τα φίλτρα UV τους πρέπει να περιλαμβάνονται στον κατάλογο που εγκρίνει η ευρωπαϊκή νομοθεσία, με μέγιστα όρια που αναθεωρούνται με βάση τις γνώμες της SCCS.
Προκαλεί το αντηλιακό έλλειψη βιταμίνης D;
Σε υγιείς ανθρώπους, τα στοιχεία δείχνουν ότι όχι: η κανονική χρήση αντηλιακού δεν υπονομεύει τη σύνθεση βιταμίνης D, και αρκούν σύντομες εκθέσεις για να παραχθεί.
Μπορεί να καείτε μια συννεφιασμένη μέρα;
Ναι. Η ακτινοβολία UV διαπερνά τα σύννεφα και μπορεί να παραμένει υψηλή, επομένως η αντηλιακή προστασία εξακολουθεί να είναι απαραίτητη.
Κάθε πόσο πρέπει να ανανεώνετε το αντηλιακό;
Κάθε 2 ώρες και κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό, ιδρώνετε πολύ ή σκουπίζεστε με πετσέτα.
Βιβλιογραφία
- Balogh TS, Velasco MVR, Pedriali CA, Kaneko TM, Baby AR. Protection from ultraviolet radiation: currently available resources in photoprotection. An Bras Dermatol. 2011;86:732-742. doi: 10.1590/S0365-05962011000400016. https://doi.org/10.1590/S0365-05962011000400016
- Garnacho Saucedo GM, Salido Vallejo R, Moreno Giménez JC. Efectos de la radiación solar y actualización en fotoprotección [Effects of solar radiation and an update on photoprotection]. An Pediatr (Engl Ed). 2020;92(6):377.e1-377.e9. doi: 10.1016/j.anpedi.2020.04.014. https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2020.04.014
- Passeron T, Bouillon R, Callender V, Cestari T, Diepgen TL, Green AC, van der Pols JC, Bernard BA, Ly F, Bernerd F, Marrot L, Nielsen M, Verschoore M, Jablonski NG, Young AR. Sunscreen photoprotection and vitamin D status. Br J Dermatol. 2019;181(5):916-931. doi: 10.1111/bjd.17992. PMID: 31069788. https://doi.org/10.1111/bjd.17992
- Cabral AAS, dos Santos Oliveira MJV, de Vasconcelos BV, da Silva Godeiro AL, de Souza ALS, da Silva JB, et al. Uma revisão integrativa sobre exposição solar e câncer de pele: prevenção e cuidado. Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences. 2024;6(2):1888-1896. https://doi.org/10.36557/2674-8169.2024v6n2p1888-1896
- Matta MK, Florian J, Zusterzeel R, Pilli NR, et al. Effect of Sunscreen Application on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients. JAMA. 2020;323:256. doi: 10.1001/jama.2019.20747. PMID: 31961417. https://doi.org/10.1001/jama.2019.20747
- Direção-Geral da Saúde. Exposição solar. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/ferias/exposicao-solar.aspx
- Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Radiação ultravioleta: perguntas frequentes. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.ipma.pt/pt/enciclopedia/amb.atmosfera/uv/index.html?page=faqs.xml
- Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Radiação ultravioleta: cuidados a ter. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.ipma.pt/pt/enciclopedia/amb.atmosfera/uv/index.html?page=cuidados_ter.xml
- Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Previsão do índice ultravioleta. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.ipma.pt/pt/otempo/prev.uv/
- European Commission. Commission Recommendation of 22 September 2006 on the efficacy of sunscreen products and the claims made relating thereto (2006/647/EC). OJ L 265, 26.9.2006, p. 39. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32006H0647
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1223/2009 of 30 November 2009 on cosmetic products. OJ L 342, 22.12.2009, p. 59. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32009R1223
- European Commission. Commission Regulation (EU) 2022/1176 of 7 July 2022 amending Regulation (EC) No 1223/2009 as regards the use of certain UV filters in cosmetic products. OJ L 183, 8.7.2022, p. 51. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32022R1176
- European Commission. Commission Regulation (EU) 2022/2195 of 10 November 2022 amending Regulation (EC) No 1223/2009 as regards the use of Butylated Hydroxytoluene, Acid Yellow 3, Homosalate and HAA299 in cosmetic products. OJ L 292, 11.11.2022, p. 32. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32022R2195
- European Commission. Commission Regulation (EU) No 358/2014 of 9 April 2014 amending Annexes II and V to Regulation (EC) No 1223/2009 on cosmetic products. OJ L 107, 10.4.2014, p. 5. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32014R0358
- World Health Organization. Ultraviolet radiation. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
- World Health Organization. Radiation: The known health effects of ultraviolet radiation. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-known-health-effects-of-ultraviolet-radiation
- World Health Organization. Radiation: The ultraviolet (UV) index. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-ultraviolet-(uv)-index
- World Health Organization. Healthy diet. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
- NHS. Sunscreen and sun safety. 2026. https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/
- NHS. Sunburn. 2025. https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/
- NHS. Symptoms of melanoma skin cancer. 2026. https://www.nhs.uk/conditions/melanoma-skin-cancer/symptoms-of-melanoma-skin-cancer/
- American Academy of Dermatology. How to treat sunburn. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn
- American Academy of Dermatology. How do I know if I’m using the right sunscreen? Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/choosing-right-sunscreen
- American Academy of Dermatology. How to pick the right moisturizer for your skin. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/pick-moisturizer
- American Academy of Dermatology. How to safely exfoliate at home. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/safely-exfoliate-at-home
- MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. Skin Conditions. Πρόσβαση Σεπτέμβριος 2026. https://medlineplus.gov/skinconditions.html
Από την Ομάδα Ειδικών της Filtrarte
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται να συστήσουν οποιαδήποτε θεραπεία συμπτωμάτων ή ασθενειών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξειδικευμένη καθοδήγηση.
