Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σπάνια είναι καρπός μιας ριζικής αλλαγής κάποια Δευτέρα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα μικρών κινήσεων που επαναλαμβάνετε με υπομονή: ένας περίπατος με τα πόδια, ένα ποτήρι νερό κοντά σας, μια πιο σταθερή ώρα για ύπνο. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι σημαίνει στην πράξη ένας υγιεινός τρόπος ζωής και τι λέει η επιστήμη για…

Η ψυχική ευεξία σπάνια είναι απλώς μια στιγμή ηρεμίας ή η απουσία ανησυχιών. Τη χτίζουν οι ώρες ύπνου και ο τρόπος που χειρίζεστε το στρες μέσα στην εβδομάδα. Τη χτίζουν επίσης η κίνηση του σώματος, ακόμη και το νερό που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο οδηγός συγκεντρώνει όσα αναφέρουν οι κύριοι φορείς…

Η υγιεινή διατροφή φέρνει συχνά στο μυαλό λίστες απαγορεύσεων και αυστηρές δίαιτες, ενώ στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο. Στην ουσία, αφορά τη δημιουργία μιας ισορροπημένης και βιώσιμης σχέσης με το φαγητό, που να διαρκεί στον χρόνο. Ο σκοπός μιας καλής διατροφής δεν είναι η διατροφική τελειότητα σε κάθε γεύμα. Είναι η δημιουργία συνηθειών που στηρίζουν…