Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σπάνια είναι καρπός μιας ριζικής αλλαγής κάποια Δευτέρα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα μικρών κινήσεων που επαναλαμβάνετε με υπομονή: ένας περίπατος με τα πόδια, ένα ποτήρι νερό κοντά σας, μια πιο σταθερή ώρα για ύπνο. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι σημαίνει στην πράξη ένας υγιεινός τρόπος ζωής και τι λέει η επιστήμη για…

Η υγιεινή διατροφή φέρνει συχνά στο μυαλό λίστες απαγορεύσεων και αυστηρές δίαιτες, ενώ στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο. Στην ουσία, αφορά τη δημιουργία μιας ισορροπημένης και βιώσιμης σχέσης με το φαγητό, που να διαρκεί στον χρόνο. Ο σκοπός μιας καλής διατροφής δεν είναι η διατροφική τελειότητα σε κάθε γεύμα. Είναι η δημιουργία συνηθειών που στηρίζουν…