Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, une exposition excessive aux UV provoque des coups de soleil et, \u00e0 long terme, un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et des cancers de la peau. \u00c9viter l’exposition au soleil entre 11 h et 17 h, comme le recommande la Direction g\u00e9n\u00e9rale de la sant\u00e9 portugaise (DGS), et porter un chapeau et des v\u00eatements adapt\u00e9s font partie des meilleures mesures de pr\u00e9vention.<\/p>\n\n\n\n
![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mulher-de-costas-ao-sol-praia.jpg\")
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<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nSympt\u00f4mes et degr\u00e9s du coup de soleil<\/h2>\n\n\n\n
Les coups de soleil<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement du premier ou du deuxi\u00e8me degr\u00e9. Dans le coup de soleil du premier degr\u00e9, seul l’\u00e9piderme, la couche la plus externe, est atteint\u00a0; dans le coup de soleil du deuxi\u00e8me degr\u00e9, la br\u00fblure est plus profonde et touche aussi la couche suivante, le derme (MedlinePlus). Plus la br\u00fblure est profonde, plus elle est grave. Les sympt\u00f4mes d’un coup de soleil <\/strong>d\u00e9pendent surtout de la profondeur et de l’\u00e9tendue de la br\u00fblure.<\/p>\n\n\n\n Dans les br\u00fblures du premier degr\u00e9, les sympt\u00f4mes sont une rougeur, une douleur au toucher ou une sensation de br\u00fblure, une sensation de chaleur et un gonflement. Dans les br\u00fblures du deuxi\u00e8me degr\u00e9, ces sympt\u00f4mes sont plus intenses et des cloques apparaissent\u00a0: selon l’Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de dermatologie, une peau couverte de cloques signale un coup de soleil du deuxi\u00e8me degr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Selon l’\u00e9tendue de la zone touch\u00e9e, il peut aussi survenir une tr\u00e8s forte fi\u00e8vre, des frissons, des vertiges, des naus\u00e9es, une grande fatigue, des maux de t\u00eate ou des crampes musculaires\u00a0: selon le NHS, un coup de soleil grave peut entra\u00eener un \u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur et un coup de chaleur, et ces signes n\u00e9cessitent donc une prise en charge m\u00e9dicale urgente.<\/p>\n\n\n\n D\u00e8s que vous attrapez un coup de soleil, sortez du soleil et mettez-vous \u00e0 l’ombre. Les br\u00fblures du premier degr\u00e9 sont les plus fr\u00e9quentes et n\u00e9cessitent en g\u00e9n\u00e9ral des soins simples\u00a0: rafra\u00eechissez la peau avec des compresses d’eau froide ou une douche ou un bain d’eau fra\u00eeche, comme le recommandent la DGS et le NHS, ce qui aide \u00e0 soulager la douleur.<\/p>\n\n\n\n Appliquez ensuite un produit apr\u00e8s-soleil ou une cr\u00e8me hydratante sans parfum, de pr\u00e9f\u00e9rence en spray ou en mousse, car ces formes s’appliquent facilement et sans douleur. Les cr\u00e8mes hydratantes \u00e0 l’aloe vera aident \u00e0 apaiser la peau br\u00fbl\u00e9e par le soleil, selon l’Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de dermatologie\u00a0; si vous utilisez la plante, appliquez uniquement le gel de l’int\u00e9rieur de la feuille, qui est diff\u00e9rent du latex de la couche externe (NCCIH). Contre la douleur, vous pouvez prendre du parac\u00e9tamol ou de l’ibuprof\u00e8ne, en suivant les indications de la notice.<\/p>\n\n\n\n Le coup de soleil attire les liquides vers la surface de la peau et les \u00e9loigne du reste de l’organisme\u00a0: il est donc important de boire davantage d’eau (AAD) et d’\u00e9viter l’alcool (NHS). L’hydrog\u00e8ne mol\u00e9culaire, pr\u00e9sent dans l’eau hydrog\u00e9n\u00e9e<\/a>, a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 dans les l\u00e9sions cutan\u00e9es dues aux rayons ultraviolets, mais surtout sur des mod\u00e8les animaux, selon une revue de 321 articles originaux\u00a0; rien ne prouve qu’il traite les coups de soleil, et l’eau ordinaire suffit pour se r\u00e9hydrater.<\/p>\n\n\n\n Consultez un m\u00e9decin en urgence (au Portugal, contactez le SNS 24 ou votre m\u00e9decin) si la peau pr\u00e9sente des cloques ou est gonfl\u00e9e, si vous avez une tr\u00e8s forte fi\u00e8vre ou des frissons, si vous vous sentez tr\u00e8s fatigu\u00e9, pris de vertiges ou de naus\u00e9es, si vous avez mal \u00e0 la t\u00eate ou des crampes musculaires, ou si un b\u00e9b\u00e9 ou un jeune enfant a un coup de soleil (NHS). La DGS conseille aussi de consulter lorsque la br\u00fblure couvre une grande partie du corps ou lorsque la personne touch\u00e9e est un enfant ou une personne \u00e2g\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n En cas de coup de soleil<\/strong>, certaines pr\u00e9cautions aident \u00e0 \u00e9viter l’aggravation des l\u00e9sions et \u00e0 favoriser une r\u00e9cup\u00e9ration sans risque. N’appliquez pas de poches de glace sur la peau br\u00fbl\u00e9e, comme le conseille le NHS, ni d’alcool, de beurre ou d’huiles grasses (DGS). Il est \u00e9galement important de ne pas frotter la peau, m\u00eame pendant la toilette, de ne pas arracher la peau qui p\u00e8le, d’\u00e9viter les v\u00eatements serr\u00e9s et d’\u00e9viter les exfoliants ou les produits agressifs, qui peuvent irriter davantage la zone touch\u00e9e. Des soins doux aident la peau \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/p>\n\n\n\n Une autre pr\u00e9caution essentielle consiste \u00e0 ne pas percer les cloques\u00a0: les cloques se forment pour aider la peau \u00e0 cicatriser et la prot\u00e9ger des infections, gardez-les donc propres. Les percer peut provoquer des douleurs et augmenter le risque d’infection. Dans les jours qui suivent, \u00e9vitez toute nouvelle exposition au soleil (DGS) et gardez la peau br\u00fbl\u00e9e \u00e0 l’abri de la lumi\u00e8re directe du soleil jusqu’\u00e0 sa gu\u00e9rison (NHS). Une peau ab\u00eem\u00e9e a besoin de protection et de temps pour se r\u00e9tablir.<\/p>\n\n\n\n Pour un traitement efficace du coup de soleil<\/strong>, gardez votre peau bien hydrat\u00e9e avec des cr\u00e8mes apr\u00e8s-soleil apaisantes (\u00e0 base d’aloe vera, par exemple) et buvez beaucoup d’eau.<\/p>\n\n\n\n Si les sympt\u00f4mes d\u00e9crits ci-dessus sont intenses ou persistants, consultez un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Plusieurs produits aident \u00e0 soulager l’inconfort du coup de soleil<\/strong> et \u00e0 favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration de la peau. Parmi les plus utilis\u00e9s figurent les lotions ou cr\u00e8mes \u00e0 base de calamine, de panth\u00e9nol et d’aloe vera. La lotion \u00e0 la calamine, une pr\u00e9paration qui contient de l’oxyde de zinc (MedlinePlus), peut aider \u00e0 soulager l’inconfort, selon l’Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de dermatologie.<\/p>\n\n\n\n Le panth\u00e9nol (dexpanth\u00e9nol) est un d\u00e9riv\u00e9 de l’acide pantoth\u00e9nique (vitamine B5) qui agit comme hydratant et a montr\u00e9 un effet anti-inflammatoire sur l’\u00e9ryth\u00e8me induit exp\u00e9rimentalement par les ultraviolets (Ebner et al., 2002). Le gel d’aloe vera a un effet apaisant, et la recherche clinique sugg\u00e8re que son application sur la peau pourrait acc\u00e9l\u00e9rer la cicatrisation des br\u00fblures et r\u00e9duire la douleur (NCCIH). Choisissez des produits sans parfum (NHS) et n’appliquez pas d’alcool sur la peau br\u00fbl\u00e9e (DGS), car ils peuvent irriter une peau d\u00e9j\u00e0 enflamm\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Si le coup de soleil<\/strong> provoque une douleur importante, un inconfort ou une l\u00e9g\u00e8re fi\u00e8vre, vous pouvez prendre des antalgiques comme le parac\u00e9tamol ou l’ibuprof\u00e8ne, en suivant les indications de la notice (NHS)\u00a0; en cas de doute, demandez conseil \u00e0 votre pharmacien ou \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n Ces pr\u00e9cautions sont essentielles pour toute personne qui souhaite savoir comment soigner un coup de soleil<\/strong> et r\u00e9duire au minimum le temps de r\u00e9cup\u00e9ration et les cicatrices. Mais, pour garder une peau saine pendant l’\u00e9t\u00e9, la pr\u00e9vention reste la meilleure protection.<\/p>\n\n\n\n La meilleure protection<\/strong> contre une exposition excessive au soleil<\/strong> repose sur un ensemble de gestes recommand\u00e9s par la DGS\u00a0: \u00e9viter l’exposition au soleil entre 11 h et 17 h\u00a0; porter des v\u00eatements qui \u00e9vitent l’exposition directe de la peau au soleil\u00a0; porter un chapeau, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 larges bords, et des lunettes prot\u00e9geant contre les UVA et les UVB\u00a0; rester \u00e0 l’ombre\u00a0; et utiliser correctement une cr\u00e8me solaire. Selon l’IPMA (Institut portugais de la mer et de l’atmosph\u00e8re), la meilleure protection pour la peau reste des v\u00eatements adapt\u00e9s, et le NHS conseille de ne pas compter uniquement sur la cr\u00e8me solaire.<\/p>\n\n\n\n Avant de sortir, consultez l’indice ultraviolet (indice UV), qui mesure le niveau de rayonnement UV\u00a0: plus la valeur est \u00e9lev\u00e9e, plus le risque de l\u00e9sions de la peau et des yeux est important, et l’OMS recommande de se prot\u00e9ger d\u00e8s que l’indice atteint 3 ou plus. Au Portugal, l’IPMA publie chaque jour la pr\u00e9vision de l’indice UV\u00a0: au niveau mod\u00e9r\u00e9, il recommande lunettes de soleil et cr\u00e8me solaire\u00a0; au niveau \u00e9lev\u00e9, \u00e9galement un chapeau et un tee-shirt\u00a0; au niveau tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9, \u00e9galement un parasol et d’\u00e9viter l’exposition des enfants au soleil\u00a0; et au niveau extr\u00eame, d’\u00e9viter autant que possible l’exposition au soleil.<\/p>\n\n\n\n Les enfants m\u00e9ritent une attention particuli\u00e8re\u00a0: en raison de la grande sensibilit\u00e9 de leur peau et des effets cumulatifs des coups de soleil, ils constituent un groupe \u00e0 risque (IPMA). La DGS recommande de ne pas exposer au soleil les b\u00e9b\u00e9s de moins de six mois, d’\u00e9viter l’exposition directe des enfants de moins de trois ans et de faire porter aussi aux enfants un chapeau et des lunettes de soleil (DGS).<\/p>\n\n\n\n Une cr\u00e8me solaire adapt\u00e9e doit avoir un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus (DGS) et prot\u00e9ger contre les rayons ultraviolets A et B (UVA\/UVB). La recommandation 2006\/647\/CE de la Commission europ\u00e9enne indique que la protection UVA doit \u00eatre au moins \u00e9gale au tiers du FPS et qu’aucune cr\u00e8me solaire n’offre une protection \u00e0 100\u00a0%. Lisez notre article sur les soins de la peau en \u00e9t\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, il est important que chacun connaisse la sensibilit\u00e9 de sa peau au soleil\u00a0: les personnes \u00e0 la peau claire et aux cheveux roux forment le groupe le plus sensible (IPMA) et, pour les types de peau I et II, l’IPMA recommande un FPS 50+ lorsque l’indice UV atteint 7 ou plus (IPMA). Une peau plus fonc\u00e9e est moins vuln\u00e9rable, mais peut aussi d\u00e9velopper un cancer de la peau (OMS).<\/p>\n\n\n\n La cr\u00e8me solaire doit \u00eatre appliqu\u00e9e g\u00e9n\u00e9reusement avant l’exposition (IPMA) et r\u00e9appliqu\u00e9e toutes les deux heures, surtout apr\u00e8s une baignade en mer, en rivi\u00e8re ou en piscine, ou apr\u00e8s avoir beaucoup transpir\u00e9 (DGS). La quantit\u00e9 compte aussi\u00a0: la Commission europ\u00e9enne indique environ 36 grammes (environ 6 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9) pour le corps d’un adulte moyen, et appliquer la moiti\u00e9 de cette quantit\u00e9 peut r\u00e9duire la protection jusqu’aux deux tiers.<\/p>\n\n\n\n Certains ingr\u00e9dients actifs des cr\u00e8mes solaires peuvent passer dans la circulation sanguine\u00a0: un essai clinique men\u00e9 par des chercheurs de l’agence am\u00e9ricaine du m\u00e9dicament (FDA) les a d\u00e9tect\u00e9s dans le plasma au-dessus du seuil en de\u00e7\u00e0 duquel la FDA peut renoncer \u00e0 certaines \u00e9tudes de s\u00e9curit\u00e9 compl\u00e9mentaires, mais les auteurs soulignent que ces r\u00e9sultats ne signifient pas qu’il faille cesser d’utiliser une cr\u00e8me solaire. L’OMS rappelle aussi que la cr\u00e8me solaire ne doit pas servir \u00e0 prolonger le temps pass\u00e9 au soleil\u00a0: \u00e9viter les heures de plus fort rayonnement reste donc essentiel.<\/p>\n\n\n\n Pendant l’\u00e9t\u00e9, il est aussi important de rester bien hydrat\u00e9\u00a0: la DGS recommande d’augmenter l’apport en liquides (eau ou jus de fruits naturels, sans sucre ajout\u00e9) et d’\u00e9viter les boissons alcoolis\u00e9es et tr\u00e8s sucr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Les aliments riches en polyph\u00e9nols (antioxydants), comme les th\u00e9s vert et blanc, le cacao, les p\u00e9pins de raisin, la propolis et la maca, ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s pour leur possible protection contre les coups de soleil\u00a0: une revue de 15 \u00e9tudes, chez l’humain et l’animal, a trouv\u00e9 certains indices de b\u00e9n\u00e9fice, mais les \u00e9tudes restent limit\u00e9es et ces aliments ne remplacent pas la protection solaire. Les soins de la peau en \u00e9t\u00e9 ont fait leurs preuves<\/strong>, et adopter ces mesures est une d\u00e9marche responsable et intelligente.<\/p>\n\n\n\n Pendant l’\u00e9t\u00e9, il est important d’encourager l’adoption de mesures de protection contre l’exposition excessive au soleil, de mani\u00e8re correcte et r\u00e9guli\u00e8re, chez les baigneurs, les sportifs et les personnes dont le travail implique une exposition prolong\u00e9e au soleil.<\/p>\n\n\n\n Et, en cas de coup de soleil, il faut se mettre \u00e0 l’abri du soleil et agir imm\u00e9diatement. Une intervention m\u00e9dicale peut \u00eatre n\u00e9cessaire, comme indiqu\u00e9 dans les sections 3, 4 et 5 ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n Adopter une routine de soins de la peau<\/strong> en \u00e9t\u00e9 permet non seulement de pr\u00e9venir les coups de soleil<\/strong>, mais contribue aussi \u00e0 une peau plus saine et mieux hydrat\u00e9e. Les cr\u00e8mes solaires peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir les dommages li\u00e9s au photovieillissement et certains types de carcinomes cutan\u00e9s (Commission europ\u00e9enne), et se prot\u00e9ger des UV r\u00e9duit le risque de vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et de cancer de la peau (OMS).<\/p>\n\n\n\n Comme dans d’autres domaines de la sant\u00e9, la pr\u00e9vention est la solution la plus intelligente, car une grande partie des dommages caus\u00e9s par le soleil peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9e par des mesures de protection simples. Il est tr\u00e8s important de conna\u00eetre votre peau, d’\u00eatre attentif et d’\u00e9couter votre corps\u00a0: ne prenez donc aucun risque.<\/p>\n\n\n\n Pour en savoir plus, lisez aussi\u00a0: \u00ab\u00a0Soins de la peau en \u00e9t\u00e9\u00a0: conseils pour prot\u00e9ger et hydrater<\/a><\/strong>\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Les bienfaits de l’hydrog\u00e8ne mol\u00e9culaire pour la sant\u00e9<\/a><\/strong>\u00a0\u00bb, ou consultez la bibliographie ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n Introduction\u00a0: qu’est-ce qu’un coup de soleil\u00a0? Le coup de soleil est une br\u00fblure caus\u00e9e par une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil sans protection ad\u00e9quate. Il est plus…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42684,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[363],"tags":[],"class_list":["post-56428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"yoast_head":"\n![\"Gros](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pele-sardas-manchas-sol-1290x725.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\u00c9paule](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ombro-exposto-sol-praia.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nQue faire en cas de coup de soleil\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Personnes](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sombra-guarda-sol-praia.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/copo-de-agua-fresca-1290x725.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nCe qu’il faut \u00e9viter en cas de coup de soleil<\/h2>\n\n\n\n
![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mulher-toca-ombro.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Morceaux](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/aloe-vera-folha-cortada-gel-1024x819.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nProduits recommand\u00e9s pour soulager un coup de soleil et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer la peau<\/h2>\n\n\n\n
![\"Cr\u00e8me](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/aplicar-creme-antebraco.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Parasol](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/guarda-sol-espreguicadeiras-praia.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nComment pr\u00e9venir les coups de soleil \u00e0 l’avenir\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Mains](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/maos-creme-hidratante.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Cr\u00e8me](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creme-hidratante-mao.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nConclusion<\/h2>\n\n\n\n
Bibliographie<\/h3>\n\n\n\n
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