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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nHydratation\u202f: la base des soins de la peau en \u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
La chaleur et l\u2019exposition au soleil augmentent les pertes de liquides\u202f: la Direction g\u00e9n\u00e9rale de la sant\u00e9 portugaise (DGS) conseille donc de boire davantage, de pr\u00e9f\u00e9rence de l\u2019eau ou des jus de fruits naturels sans sucre ajout\u00e9, et d\u2019\u00e9viter les boissons alcoolis\u00e9es et tr\u00e8s sucr\u00e9es. Les fruits et l\u00e9gumes frais y contribuent aussi. Pour en savoir plus, lisez notre article sur l\u2019importance de l\u2019hydratation en \u00e9t\u00e9<\/a>.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n La peau est le plus grand organe du corps et joue le r\u00f4le de barri\u00e8re protectrice. Il est faux de dire que tout ce que vous appliquez sur la peau passe dans le sang, m\u00eame si certains ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre absorb\u00e9s en petites quantit\u00e9s\u202f: une \u00e9tude clinique publi\u00e9e dans la revue JAMA a d\u00e9tect\u00e9 des filtres solaires dans le sang des participants, et ses auteurs ont soulign\u00e9 que ces r\u00e9sultats ne signifient pas qu\u2019il faille cesser d\u2019utiliser une cr\u00e8me solaire.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Dans l\u2019Union europ\u00e9enne, le r\u00e8glement (CE) n\u00b0 1223\/2009 impose que les cosm\u00e9tiques soient s\u00fbrs pour la sant\u00e9 humaine dans des conditions normales d\u2019utilisation, et les filtres UV ne peuvent \u00eatre utilis\u00e9s que s\u2019ils figurent sur la liste autoris\u00e9e (annexe VI). Lorsque des doutes apparaissent, le comit\u00e9 scientifique pour la s\u00e9curit\u00e9 des consommateurs (CSSC\/SCCS) r\u00e9\u00e9value les ingr\u00e9dients et les r\u00e8gles sont mises \u00e0 jour\u202f:<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Autrement dit, ces ingr\u00e9dients ne sont pas \u00ab\u202ftoxiques\u202f\u00bb tels qu\u2019ils sont utilis\u00e9s dans les cr\u00e8mes solaires vendues dans l\u2019UE\u202f: ils sont r\u00e9glement\u00e9s et autoris\u00e9s dans des limites de s\u00e9curit\u00e9. Si vous avez la peau sensible ou r\u00e9active, l\u2019Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de dermatologie (AAD) sugg\u00e8re des cr\u00e8mes solaires destin\u00e9es aux peaux sensibles, sans parfum, parab\u00e8nes ni oxybenzone, ou uniquement \u00e0 filtres min\u00e9raux (oxyde de zinc et dioxyde de titane).<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Pour l\u2019hydratation externe, choisissez des soins hydratants adapt\u00e9s \u00e0 votre type de peau, de pr\u00e9f\u00e9rence sans parfum. Selon l\u2019AAD, l\u2019acide hyaluronique est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s hydratantes intenses, et les produits \u00e0 l\u2019aloe vera peuvent aider \u00e0 apaiser la peau apr\u00e8s l\u2019exposition au soleil.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Prendre soin de vous commence par les choix que vous faites au soleil. Pr\u00e9venir les coups de soleil<\/strong> vaut bien mieux que les soigner, et les d\u00e9g\u00e2ts ne se remarquent pas toujours tout de suite\u202f: selon l\u2019Institut portugais de la mer et de l\u2019atmosph\u00e8re (IPMA), la rougeur appara\u00eet 3 \u00e0 5 heures apr\u00e8s l\u2019exposition et atteint son maximum entre 8 et 24 heures plus tard.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Soyez aussi prudent par temps nuageux. Le rayonnement UV peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9 m\u00eame avec des nuages, et on peut attraper un coup de soleil sans avoir chaud.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Le FPS (facteur de protection solaire<\/strong>) mesure surtout la protection contre les coups de soleil, caus\u00e9s principalement par les UVB\u202f: il compare la dose de rayonnement UV qui fait rougir la peau prot\u00e9g\u00e9e \u00e0 celle qui fait rougir la peau non prot\u00e9g\u00e9e. Toutefois, la cr\u00e8me solaire ne doit pas servir \u00e0 prolonger le temps pass\u00e9 au soleil, mais seulement \u00e0 limiter les d\u00e9g\u00e2ts.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Le rayonnement UV qui nous parvient est surtout compos\u00e9 d\u2019UVA et d\u2019UVB. Selon la Commission europ\u00e9enne, les UVB sont la principale cause des coups de soleil et le principal facteur du risque de cancer de la peau, mais le risque li\u00e9 aux UVA ne peut pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9, et les UVA provoquent aussi le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. C\u2019est pourquoi une bonne cr\u00e8me solaire doit prot\u00e9ger contre les deux.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Il est \u00e9galement inexact d\u2019affirmer que les cr\u00e8mes solaires de supermarch\u00e9 ne prot\u00e8gent que contre les UVB. Les crit\u00e8res europ\u00e9ens s\u2019appliquent aux produits solaires quel que soit le lieu de vente\u202f: l\u2019important est donc de lire l\u2019\u00e9tiquette (FPS et symbole UVA), et non le magasin o\u00f9 vous l\u2019achetez.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Les UVB stimulent la production de vitamine D, mais une revue d\u2019experts internationaux a conclu que l\u2019utilisation d\u2019une cr\u00e8me solaire pour la photoprotection quotidienne et r\u00e9cr\u00e9ative ne compromet pas la synth\u00e8se de vitamine D. L\u2019OMS indique qu\u2019il suffit d\u2019exposer le visage, les mains et les bras deux \u00e0 trois fois par semaine, pendant environ la moiti\u00e9 du temps n\u00e9cessaire pour attraper un coup de soleil, et l\u2019IPMA explique que le temps n\u00e9cessaire est si court qu\u2019il n\u2019est pas utile de prendre des bains de soleil.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Si vous avez des doutes sur votre taux de vitamine D, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de modifier vos habitudes d\u2019exposition au soleil ou de prendre des compl\u00e9ments.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n La DGS recommande d\u2019\u00e9viter l\u2019exposition au soleil entre 11 h et 17 h, et l\u2019IPMA souligne que le rayonnement UV est le plus fort entre 11 h et 16 h, car le soleil est plus haut dans le ciel. Il n\u2019existe donc pas d\u2019\u00ab\u202fheure id\u00e9ale\u202f\u00bb pour s\u2019exposer \u00e0 midi\u202f: le d\u00e9but de matin\u00e9e et la fin d\u2019apr\u00e8s-midi sont plus s\u00fbrs. Une r\u00e8gle pratique\u202f: plus votre ombre est courte, plus le rayonnement UV est intense.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Avant de sortir, consultez la pr\u00e9vision de l\u2019indice UV sur le site de l\u2019IPMA. L\u2019OMS recommande des mesures de protection \u00e0 partir d\u2019un indice UV de 3.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Aux heures les plus \u00e0 risque, les barri\u00e8res physiques de protection solaire<\/strong> sont essentielles\u202f: l\u2019ombre, des v\u00eatements couvrants, un chapeau \u00e0 larges bords et des lunettes de soleil qui bloquent 99 \u00e0 100 % des UVA et des UVB. Selon l\u2019IPMA, des v\u00eatements adapt\u00e9s sont la meilleure protection pour la peau.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Toutefois, aucune mesure ne prot\u00e8ge \u00e0 100 % \u00e0 elle seule. Le sable et l\u2019eau r\u00e9fl\u00e9chissent le rayonnement UV\u202f: un parasol r\u00e9duit donc l\u2019exposition sans la supprimer, et aucune cr\u00e8me solaire ne filtre la totalit\u00e9 du rayonnement UV. La meilleure strat\u00e9gie consiste \u00e0 combiner ombre, v\u00eatements, chapeau, lunettes de soleil et cr\u00e8me solaire.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Apr\u00e8s l\u2019exposition au soleil, la peau peut \u00eatre plus s\u00e8che, rouge ou sensible. L\u2019AAD sugg\u00e8re des bains ou des douches fra\u00eeches, puis de s\u00e9cher la peau en tamponnant doucement. Pour retirer la cr\u00e8me solaire, utilisez de l\u2019eau et un nettoyant doux et sans parfum, appliqu\u00e9 avec les mains ou une \u00e9ponge douce.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n \u00c9vitez l\u2019eau chaude et n\u2019exfoliez jamais une peau qui a pris un coup de soleil. Appliquez ensuite un soin hydratant ou apr\u00e8s-soleil\u202f: ceux \u00e0 l\u2019aloe vera ou au soja peuvent aider \u00e0 apaiser la peau, et il est utile de boire davantage d\u2019eau.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n En cas de coup de soleil, le NHS conseille de ne pas utiliser de vaseline ni de glace et de ne pas percer les cloques. Vous trouverez d\u2019autres conseils dans notre article sur comment soigner un coup de soleil en toute s\u00e9curit\u00e9<\/a>.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Une alimentation vari\u00e9e contribue \u00e0 la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, y compris \u00e0 celle de la peau. L\u2019OMS recommande de consommer au moins 400 g de fruits et l\u00e9gumes par jour, et des aliments comme les fruits rouges, le raisin, les agrumes, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9 et la tomate facilitent cette vari\u00e9t\u00e9.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Quant \u00e0 l\u2019eau, le plus important est d\u2019en boire suffisamment tout au long de la journ\u00e9e. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez une eau filtr\u00e9e \u00e0 la maison, d\u00e9couvrez nos solutions de purification de l\u2019eau<\/a>\u202f; si vous buvez de l\u2019eau hydrog\u00e9n\u00e9e<\/a>, elle compte aussi dans votre apport quotidien en liquides.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Un coup de soleil peut souvent \u00eatre soign\u00e9 \u00e0 la maison, mais certains signes justifient un avis m\u00e9dical. Selon le NHS, demandez de l\u2019aide si\u202f:<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Le NHS recommande aussi de consulter un m\u00e9decin si vous remarquez un grain de beaut\u00e9 qui change de taille, de forme ou de couleur, qui est douloureux, qui d\u00e9mange, qui est enflamm\u00e9 ou qui saigne, ou une nouvelle marque sur la peau qui ne dispara\u00eet pas au bout de quelques semaines. Au Portugal, vous pouvez contacter votre m\u00e9decin de famille ou la ligne SNS 24.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Pr\u00e9venir les coups de soleil et le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau est l\u2019un des choix les plus judicieux que vous puissiez faire. C\u2019est votre peau et votre sant\u00e9\u202f: prenez-en soin\u202f!<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Oui. Ce sont des produits cosm\u00e9tiques qui doivent \u00eatre s\u00fbrs dans des conditions normales d\u2019utilisation, et leurs filtres UV doivent figurer sur la liste autoris\u00e9e par la l\u00e9gislation europ\u00e9enne, avec des limites maximales r\u00e9vis\u00e9es sur la base des avis du SCCS.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n Chez les personnes en bonne sant\u00e9, les donn\u00e9es indiquent que non\u202f: l\u2019utilisation normale d\u2019une cr\u00e8me solaire ne compromet pas la synth\u00e8se de vitamine D, et de courtes expositions suffisent pour la produire.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n Oui. Le rayonnement UV traverse les nuages et peut rester \u00e9lev\u00e9\u202f: la protection solaire reste donc n\u00e9cessaire.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n Toutes les 2 heures et chaque fois que vous sortez de l\u2019eau, transpirez beaucoup ou vous s\u00e9chez avec une serviette.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\nLes ingr\u00e9dients des cr\u00e8mes solaires sont-ils s\u00fbrs dans l\u2019UE\u202f?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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Comment hydrater la peau en \u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beber-agua-junto-ao-mar-1290x725.jpg\")
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nProtection solaire en \u00e9t\u00e9\u202f: comment, quand et pourquoi<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
Comment choisir et appliquer une cr\u00e8me solaire<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/protetor-solar-rosto-chapeu.jpg\")
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nComment \u00e9viter une exposition excessive au soleil en \u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\n
UVA et UVB\u202f: les deux sont nocifs<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
La cr\u00e8me solaire emp\u00eache-t-elle la production de vitamine D\u202f?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\u00c0 quelles heures faut-il \u00e9viter le soleil\u202f?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
Barri\u00e8res physiques\u202f: pourquoi en combiner plusieurs<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
![\"Femme](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/chapeu-oculos-proteger-rosto-sol-1024x683.jpg\")
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nSoins de la peau apr\u00e8s le soleil en \u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
Alimentation et eau apr\u00e8s une journ\u00e9e au soleil<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
![\"De](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-vertida-copo-vidro.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\n![\"Feuilles](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/folhas-aloe-vera-gotas-agua.jpg\")
<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nQuand faut-il consulter un m\u00e9decin pour sa peau\u202f?<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Soins de la peau en \u00e9t\u00e9\u202f: l\u2019essentiel<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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Questions fr\u00e9quentes sur les soins de la peau en \u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Les cr\u00e8mes solaires vendues dans l\u2019UE sont-elles s\u00fbres ?<\/strong><\/summary>\r\n
La cr\u00e8me solaire provoque-t-elle un manque de vitamine D ?<\/strong><\/summary>\r\n
Peut-on attraper un coup de soleil par temps nuageux ?<\/strong><\/summary>\r\n
\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il renouveler la cr\u00e8me solaire ?<\/strong><\/summary>\r\n