{"id":56425,"date":"2025-08-06T09:40:38","date_gmt":"2025-08-06T09:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/filtrarte.com\/quemaduras-solares-como-tratarlas-de-forma-segura\/"},"modified":"2026-10-15T10:37:00","modified_gmt":"2026-10-15T10:37:00","slug":"quemaduras-solares-como-tratarlas-de-forma-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filtrarte.com\/es\/quemaduras-solares-como-tratarlas-de-forma-segura\/","title":{"rendered":"Quemadura solar: c\u00f3mo tratarla de forma segura"},"content":{"rendered":"\n

Introducci\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 es una quemadura solar?<\/h2>\n\n\n\n

La quemadura solar<\/strong> es una quemadura<\/strong> producida por una exposici\u00f3n excesiva a la radiaci\u00f3n ultravioleta (UV) del sol sin la protecci\u00f3n adecuada. Es m\u00e1s frecuente en verano, cuando los d\u00edas son m\u00e1s largos y las temperaturas invitan a pasar m\u00e1s tiempo al aire libre en actividades de ocio, deporte o trabajo. A menudo, las personas solo se dan cuenta de que se han expuesto demasiado al sol cuando la piel ya est\u00e1 roja, caliente y dolorida o les escuece.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la exposici\u00f3n excesiva a la radiaci\u00f3n UV provoca quemaduras solares y, a largo plazo, envejecimiento prematuro de la piel y c\u00e1ncer de piel. Evitar la exposici\u00f3n al sol entre las 11:00 y las 17:00, como recomienda la Direcci\u00f3n General de Salud de Portugal (DGS), y llevar sombrero y ropa adecuada son algunas de las mejores medidas preventivas.<\/p>\n\n\n\n

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S\u00edntomas y grados de las quemaduras solares<\/h2>\n\n\n\n

Las quemaduras solares<\/strong> suelen ser de primer o segundo grado. En la quemadura solar de primer grado solo se ve afectada la epidermis, la capa m\u00e1s externa; en la de segundo grado, la quemadura es m\u00e1s profunda y afecta tambi\u00e9n a la capa siguiente, la dermis (MedlinePlus). Cuanto m\u00e1s profunda es la quemadura, m\u00e1s grave es. Los s\u00edntomas de una quemadura solar <\/strong>dependen sobre todo de la profundidad y la extensi\u00f3n de la quemadura.<\/p>\n\n\n\n

En las quemaduras de primer grado, los s\u00edntomas son enrojecimiento, dolor al tacto o escozor, sensaci\u00f3n de calor e hinchaz\u00f3n. En las de segundo grado, estos s\u00edntomas son m\u00e1s intensos y aparecen ampollas: seg\u00fan la Academia Estadounidense de Dermatolog\u00eda, la piel con ampollas indica una quemadura solar de segundo grado. Seg\u00fan la extensi\u00f3n de la zona afectada, tambi\u00e9n puede haber fiebre muy alta, escalofr\u00edos, mareos, n\u00e1useas, cansancio intenso, dolor de cabeza o calambres musculares: seg\u00fan el NHS, una quemadura solar grave puede provocar agotamiento por calor y golpe de calor, por lo que estos signos requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente.<\/p>\n\n\n\n

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\"Detalle<\/figure>\n\n\n\n
\"Hombro<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Qu\u00e9 hacer si se ha quemado con el sol<\/h2>\n\n\n\n

En cuanto sufra una quemadura solar, salga del sol y busque la sombra. Las quemaduras de primer grado son las m\u00e1s frecuentes y suelen requerir cuidados sencillos: enfr\u00ede la piel con compresas de agua fr\u00eda o con una ducha o un ba\u00f1o de agua fresca, como recomiendan la DGS y el NHS, lo que ayuda a aliviar el dolor.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, aplique un producto para despu\u00e9s del sol o una crema hidratante sin perfume, preferiblemente en espray o en espuma, ya que son f\u00e1ciles de aplicar y no causan dolor. Las cremas hidratantes con aloe vera ayudan a calmar la piel quemada por el sol, seg\u00fan la Academia Estadounidense de Dermatolog\u00eda; si utiliza la planta, aplique solo el gel del interior de la hoja, que es distinto del l\u00e1tex de la capa exterior (NCCIH). Para el dolor, puede tomar paracetamol o ibuprofeno, siguiendo las indicaciones del prospecto.<\/p>\n\n\n\n

La quemadura solar atrae l\u00edquido hacia la superficie de la piel y lo aleja del resto del organismo, por lo que es importante beber m\u00e1s agua (AAD) y evitar el alcohol (NHS). El hidr\u00f3geno molecular, presente en el agua hidrogenada<\/a>, se ha estudiado en las lesiones cut\u00e1neas causadas por la radiaci\u00f3n ultravioleta, pero sobre todo en modelos animales, seg\u00fan una revisi\u00f3n de 321 art\u00edculos originales; no hay pruebas de que trate las quemaduras solares, y el agua corriente es suficiente para rehidratarse.<\/p>\n\n\n\n

Busque atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente (en Portugal, contacte con el SNS 24 o con su m\u00e9dico) si la piel tiene ampollas o est\u00e1 hinchada, si tiene fiebre muy alta o escalofr\u00edos, si se siente muy cansado, mareado o con n\u00e1useas, si tiene dolor de cabeza o calambres musculares, o si un beb\u00e9 o un ni\u00f1o peque\u00f1o tiene una quemadura solar (NHS). La DGS tambi\u00e9n aconseja buscar ayuda m\u00e9dica cuando la quemadura cubre una gran parte del cuerpo o cuando la persona afectada es un ni\u00f1o o una persona mayor.<\/p>\n\n\n\n

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Qu\u00e9 evitar en caso de quemadura solar<\/h2>\n\n\n\n

En caso de quemadura solar<\/strong>, hay precauciones que ayudan a evitar que las lesiones empeoren y a favorecer una recuperaci\u00f3n segura. No aplique bolsas de hielo sobre la piel quemada, como aconseja el NHS, ni alcohol, mantequilla o aceites grasos (DGS). Tambi\u00e9n es importante no frotar la piel, ni siquiera al ducharse, no arrancar la piel que se pela, evitar la ropa ajustada y evitar los exfoliantes o productos agresivos, que pueden irritar a\u00fan m\u00e1s la zona afectada. Tratar la piel con suavidad la ayuda a recuperarse.<\/p>\n\n\n\n

Otra precauci\u00f3n fundamental es no reventar las ampollas: las ampollas se forman para ayudar a la piel a curarse y para protegerla de las infecciones, as\u00ed que mant\u00e9ngalas limpias. Reventarlas puede causar dolor y aumentar el riesgo de infecci\u00f3n. En los d\u00edas siguientes, evite una nueva exposici\u00f3n al sol (DGS) y mantenga la piel quemada protegida de la luz solar directa hasta que se haya curado (NHS). La piel da\u00f1ada necesita protecci\u00f3n y tiempo para recuperarse.<\/p>\n\n\n\n

Para un tratamiento eficaz de las quemaduras solares<\/strong>, mantenga la piel bien hidratada con cremas calmantes para despu\u00e9s del sol (como las de aloe vera) y beba mucha agua.<\/p>\n\n\n\n

Si los s\u00edntomas mencionados son graves o persistentes, consulte a un profesional sanitario.<\/p>\n\n\n\n

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Productos recomendados para aliviar las quemaduras solares y regenerar la piel<\/h2>\n\n\n\n

Existen varios productos que ayudan a aliviar las molestias de las quemaduras solares<\/strong> y a favorecer la recuperaci\u00f3n de la piel. Entre los m\u00e1s utilizados est\u00e1n las lociones o cremas a base de calamina, pantenol y aloe vera. La loci\u00f3n de calamina, un preparado que contiene \u00f3xido de zinc (MedlinePlus), puede ayudar a aliviar las molestias, seg\u00fan la Academia Estadounidense de Dermatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El pantenol (dexpantenol) es un derivado del \u00e1cido pantot\u00e9nico (vitamina B5) que act\u00faa como hidratante y ha mostrado un efecto antiinflamatorio en el eritema inducido experimentalmente por la radiaci\u00f3n ultravioleta (Ebner et al., 2002). El gel de aloe vera tiene un efecto calmante, y la investigaci\u00f3n cl\u00ednica sugiere que su aplicaci\u00f3n sobre la piel puede acelerar la curaci\u00f3n de las quemaduras y reducir el dolor (NCCIH). Elija productos sin perfume (NHS) y no aplique alcohol sobre la piel quemada (DGS), ya que pueden irritar una piel ya inflamada.<\/p>\n\n\n\n

Si la quemadura solar<\/strong> causa un dolor importante, malestar o fiebre leve, puede tomar analg\u00e9sicos como el paracetamol o el ibuprofeno, siguiendo las indicaciones del prospecto (NHS); en caso de duda, consulte a su farmac\u00e9utico o a su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Estas precauciones son esenciales para quien quiera saber c\u00f3mo tratar una quemadura solar<\/strong> y reducir al m\u00ednimo el tiempo de recuperaci\u00f3n y las cicatrices. Pero, para mantener la piel sana durante el verano, la prevenci\u00f3n sigue siendo la mejor protecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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\"Crema<\/figure>\n\n\n\n
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C\u00f3mo prevenir las quemaduras solares en el futuro<\/h2>\n\n\n\n

La mejor protecci\u00f3n<\/strong> frente a la exposici\u00f3n excesiva al sol<\/strong> pasa por una serie de medidas recomendadas por la DGS: evitar la exposici\u00f3n solar entre las 11:00 y las 17:00; llevar ropa que evite la exposici\u00f3n directa de la piel al sol; llevar sombrero, preferiblemente de ala ancha, y gafas con protecci\u00f3n frente a la radiaci\u00f3n UVA y UVB; permanecer a la sombra; y usar correctamente el protector solar. Seg\u00fan el IPMA (Instituto Portugu\u00e9s del Mar y de la Atm\u00f3sfera), la mejor protecci\u00f3n para la piel es llevar ropa adecuada, y el NHS aconseja no confiar \u00fanicamente en el protector solar.<\/p>\n\n\n\n

Antes de salir, consulte el \u00edndice ultravioleta (\u00edndice UV), que mide el nivel de radiaci\u00f3n UV: cuanto m\u00e1s alto es el valor, mayor es el potencial de da\u00f1o para la piel y los ojos, y la OMS recomienda protegerse siempre que el \u00edndice sea igual o superior a 3. En Portugal, el IPMA publica a diario la previsi\u00f3n del \u00edndice UV: en el nivel moderado, recomienda gafas de sol y protector solar; en el nivel alto, tambi\u00e9n sombrero y camiseta; en el nivel muy alto, tambi\u00e9n sombrilla y evitar la exposici\u00f3n de los ni\u00f1os al sol; y en el nivel extremo, evitar al m\u00e1ximo la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os merecen cuidados especiales: debido a la gran sensibilidad de su piel y a los efectos acumulativos de las quemaduras solares, constituyen un grupo de riesgo (IPMA). La DGS recomienda que los beb\u00e9s menores de seis meses no se expongan al sol, que se evite la exposici\u00f3n directa de los ni\u00f1os menores de tres a\u00f1os y que los ni\u00f1os tambi\u00e9n lleven sombrero y gafas de sol (DGS).<\/p>\n\n\n\n

Un protector solar adecuado debe tener un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) de 30 o superior (DGS) y proteger frente a la radiaci\u00f3n ultravioleta A y B (UVA\/UVB). La Recomendaci\u00f3n 2006\/647\/CE de la Comisi\u00f3n Europea indica que la protecci\u00f3n UVA debe ser, como m\u00ednimo, un tercio del FPS y que ning\u00fan protector solar ofrece una protecci\u00f3n del 100 %. Lea tambi\u00e9n el art\u00edculo \u00abCuidado de la piel en verano\u00bb<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es importante que cada persona conozca la sensibilidad de su piel al sol: las personas de piel clara y pelo pelirrojo son el grupo m\u00e1s sensible (IPMA) y, para los tipos de piel I y II, el IPMA recomienda FPS 50+ cuando el \u00edndice UV es igual o superior a 7 (IPMA). La piel m\u00e1s oscura es menos vulnerable, pero tambi\u00e9n puede desarrollar c\u00e1ncer de piel (OMS).<\/p>\n\n\n\n

El protector solar debe aplicarse generosamente antes de la exposici\u00f3n (IPMA) y reaplicarse cada dos horas, sobre todo despu\u00e9s de ba\u00f1arse en el mar, el r\u00edo o la piscina, o de sudar mucho (DGS). La cantidad tambi\u00e9n importa: la Comisi\u00f3n Europea indica unos 36 gramos (aproximadamente 6 cucharaditas) para el cuerpo de un adulto medio, y aplicar la mitad de esta cantidad puede reducir la protecci\u00f3n hasta en dos tercios.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ingredientes activos de los protectores solares pueden pasar al torrente sangu\u00edneo: un ensayo cl\u00ednico de investigadores de la agencia estadounidense del medicamento (FDA) los detect\u00f3 en plasma por encima del umbral por debajo del cual la FDA admite prescindir de algunos estudios de seguridad adicionales, aunque los autores subrayan que estos resultados no significan que se deba dejar de usar protector solar. La OMS advierte tambi\u00e9n de que el protector solar no debe utilizarse para prolongar el tiempo que se pasa al sol, por lo que evitar las horas de mayor radiaci\u00f3n sigue siendo esencial.<\/p>\n\n\n\n

Durante el verano, tambi\u00e9n es importante mantenerse hidratado: la DGS recomienda aumentar la ingesta de l\u00edquidos (agua o zumos de fruta naturales, sin az\u00facar a\u00f1adido) y evitar las bebidas alcoh\u00f3licas y las muy azucaradas. Los alimentos ricos en polifenoles (antioxidantes), como los t\u00e9s verde y blanco, el cacao, las pepitas de uva, el prop\u00f3leo y la maca, se han estudiado por su posible protecci\u00f3n frente a las quemaduras solares: una revisi\u00f3n de 15 estudios, en personas y en animales, encontr\u00f3 cierta evidencia de beneficio, pero los estudios a\u00fan son limitados y estos alimentos no sustituyen a la protecci\u00f3n solar. El cuidado de la piel en verano est\u00e1 bien establecido<\/strong>, y adoptar estas medidas es una actitud responsable e inteligente.<\/p>\n\n\n\n

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Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Durante el verano, es importante fomentar la adopci\u00f3n de medidas de protecci\u00f3n frente a la exposici\u00f3n solar excesiva, de forma correcta y constante, entre nadadores, deportistas y personas cuyo trabajo implica una exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/p>\n\n\n\n

Y, en caso de quemadura solar, debe apartarse del sol y actuar de inmediato. Puede ser necesaria una intervenci\u00f3n m\u00e9dica, como se ha indicado en los apartados 3, 4 y 5 anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Adoptar una rutina de cuidado de la piel<\/strong> en verano no solo previene las quemaduras solares<\/strong>, sino que tambi\u00e9n contribuye a una piel m\u00e1s sana e hidratada. Los protectores solares pueden ayudar a prevenir los da\u00f1os asociados al fotoenvejecimiento y algunos tipos de carcinoma cut\u00e1neo (Comisi\u00f3n Europea), y la protecci\u00f3n frente a la radiaci\u00f3n UV reduce el riesgo de envejecimiento prematuro y de c\u00e1ncer de piel (OMS). Como en otros \u00e1mbitos de la salud, la prevenci\u00f3n es la soluci\u00f3n m\u00e1s inteligente, ya que muchos de los da\u00f1os causados por el sol pueden evitarse con medidas de protecci\u00f3n sencillas. Es muy importante conocer su piel, estar atento y escuchar a su cuerpo, as\u00ed que no se arriesgue.<\/p>\n\n\n\n

Si desea saber m\u00e1s, lea tambi\u00e9n: \u00abCuidados esenciales de la piel en verano<\/a><\/strong>\u00bb y \u00abHidr\u00f3geno molecular<\/a><\/strong>\u00bb o la bibliograf\u00eda que figura a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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                                        • NHS. Sunscreen and sun safety<\/em>. consultado en septiembre de 2026. https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/seasonal-health\/sunscreen-and-sun-safety\/<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                                          • American Academy of Dermatology. How to treat sunburn<\/em>. consultado en septiembre de 2026. https:\/\/www.aad.org\/public\/everyday-care\/injured-skin\/burns\/treat-sunburn<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                                            • MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Burns<\/em>. consultado en septiembre de 2026. https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000030.htm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                                              • MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Zinc oxide overdose<\/em>. consultado en septiembre de 2026. https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002571.htm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                                                • National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Aloe Vera<\/em>. consultado en septiembre de 2026. https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/aloe-vera<\/li>\n<\/ul>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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