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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nHidrataci\u00f3n: la base del cuidado de la piel en verano<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
El calor y la exposici\u00f3n solar aumentan la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, por lo que la Direcci\u00f3n General de Salud de Portugal (DGS) aconseja aumentar la ingesta de l\u00edquidos, preferiblemente agua o zumos de fruta naturales sin az\u00facar a\u00f1adido, y evitar las bebidas alcoh\u00f3licas y muy azucaradas. La fruta y las verduras frescas tambi\u00e9n ayudan. Descubra m\u00e1s sobre la importancia de la hidrataci\u00f3n en verano<\/a>.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y act\u00faa como barrera protectora. No es cierto que todo lo que se aplica en la piel pase a la sangre, aunque algunos ingredientes pueden absorberse en peque\u00f1as cantidades: un estudio cl\u00ednico publicado en la revista JAMA detect\u00f3 filtros de protectores solares en la sangre de los participantes, y sus autores subrayaron que estos resultados no significan que haya que dejar de usar protector solar.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n En la Uni\u00f3n Europea, el Reglamento (CE) n.\u00ba 1223\/2009 exige que los cosm\u00e9ticos sean seguros para la salud humana en condiciones normales de uso, y los filtros UV solo pueden utilizarse si figuran en la lista autorizada (anexo VI). Cuando surgen dudas, el Comit\u00e9 Cient\u00edfico de Seguridad de los Consumidores (SCCS) reeval\u00faa los ingredientes y las normas se actualizan:<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Es decir, estos ingredientes no son \u201ct\u00f3xicos\u201d tal como se usan en los protectores solares vendidos en la UE: est\u00e1n regulados y permitidos dentro de l\u00edmites de seguridad. Si tiene la piel sensible o reactiva, la Academia Americana de Dermatolog\u00eda (AAD) sugiere protectores solares indicados para piel sensible, sin fragancias, parabenos ni oxibenzona, o solo con filtros minerales (\u00f3xido de zinc y di\u00f3xido de titanio).<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Para la hidrataci\u00f3n externa, elija cremas hidratantes adecuadas a su tipo de piel, preferiblemente sin fragancia. Seg\u00fan la AAD, el \u00e1cido hialur\u00f3nico es conocido por sus intensas propiedades hidratantes, y los productos con aloe vera pueden ayudar a calmar la piel despu\u00e9s de la exposici\u00f3n solar.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Cuidarse empieza por las decisiones que toma al sol. Prevenir las quemaduras solares<\/strong> es mucho mejor que tratarlas, y el da\u00f1o no siempre se nota de inmediato: seg\u00fan el Instituto Portugu\u00e9s del Mar y la Atm\u00f3sfera (IPMA), el enrojecimiento aparece entre 3 y 5 horas despu\u00e9s de la exposici\u00f3n y alcanza su m\u00e1ximo entre 8 y 24 horas despu\u00e9s.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Tenga cuidado tambi\u00e9n en los d\u00edas nublados. La radiaci\u00f3n UV puede ser alta incluso con nubes, y es posible quemarse sin sentir calor.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n El FPS (Factor de Protecci\u00f3n Solar<\/strong>) mide sobre todo la protecci\u00f3n frente a las quemaduras solares, causadas principalmente por la radiaci\u00f3n UVB: compara la dosis de radiaci\u00f3n UV que enrojece la piel protegida con la que enrojece la piel sin protecci\u00f3n. Aun as\u00ed, el protector solar no debe servir para prolongar el tiempo al sol, sino solo para limitar los da\u00f1os.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n La radiaci\u00f3n UV que nos llega es sobre todo UVA y UVB. Seg\u00fan la Comisi\u00f3n Europea, la UVB es la principal causa de las quemaduras solares y la que m\u00e1s contribuye al riesgo de c\u00e1ncer de piel, pero el riesgo de la UVA no puede ignorarse, y la UVA tambi\u00e9n provoca el envejecimiento prematuro de la piel. Por eso, un buen protector solar debe proteger frente a ambas.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Tampoco es correcto afirmar que los protectores solares de supermercado solo protegen frente a la radiaci\u00f3n UVB. Los criterios europeos se aplican a los protectores solares con independencia del lugar de venta, as\u00ed que lo importante es leer la etiqueta (FPS y s\u00edmbolo UVA), no la tienda donde lo compra.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n La radiaci\u00f3n UVB estimula la producci\u00f3n de vitamina D, pero una revisi\u00f3n de expertos internacionales concluy\u00f3 que el uso de protector solar en la fotoprotecci\u00f3n diaria y recreativa no compromete la s\u00edntesis de vitamina D. La OMS se\u00f1ala que basta con exponer la cara, las manos y los brazos dos o tres veces por semana, durante aproximadamente la mitad del tiempo que tardar\u00eda en quemarse, y el IPMA explica que el tiempo necesario es tan corto que no hace falta tomar el sol.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Si tiene dudas sobre sus niveles de vitamina D, consulte a su m\u00e9dico antes de cambiar sus h\u00e1bitos de exposici\u00f3n solar o de tomar suplementos.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n La DGS recomienda evitar la exposici\u00f3n solar entre las 11:00 y las 17:00, y el IPMA destaca que la radiaci\u00f3n UV es m\u00e1s intensa entre las 11:00 y las 16:00, porque el sol est\u00e1 m\u00e1s alto. Por tanto, no existe una \u201chora ideal\u201d para tomar el sol al mediod\u00eda: primera hora de la ma\u00f1ana y \u00faltima de la tarde son m\u00e1s seguras. Una regla pr\u00e1ctica: cuanto m\u00e1s corta sea su sombra, m\u00e1s intensa es la radiaci\u00f3n UV.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Antes de salir, consulte la previsi\u00f3n del \u00edndice UV en la web del IPMA. La OMS recomienda medidas de protecci\u00f3n a partir de un \u00edndice UV de 3.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n En las horas de mayor riesgo, las barreras f\u00edsicas de protecci\u00f3n solar<\/strong> son esenciales: sombra, ropa que cubra la piel, sombrero de ala ancha y gafas de sol que bloqueen del 99 al 100% de la radiaci\u00f3n UVA y UVB. Seg\u00fan el IPMA, la ropa adecuada es la mejor protecci\u00f3n para la piel.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Aun as\u00ed, ninguna medida protege al 100% por s\u00ed sola. La arena y el agua reflejan la radiaci\u00f3n UV, por lo que una sombrilla reduce la exposici\u00f3n pero no la elimina, y ning\u00fan protector solar filtra toda la radiaci\u00f3n UV. La mejor estrategia es combinar sombra, ropa, sombrero, gafas de sol y protector solar.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Despu\u00e9s de la exposici\u00f3n solar, la piel puede estar m\u00e1s seca, enrojecida o sensible. La AAD sugiere ba\u00f1os o duchas frescas y secar la piel con suaves toques. Para retirar el protector solar, utilice agua y un limpiador suave y sin fragancia, aplicado con las manos o con una esponja suave.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Evite el agua caliente y no exfolie nunca la piel quemada por el sol. Despu\u00e9s, aplique una crema hidratante o un producto para despu\u00e9s del sol: los que contienen aloe vera o soja pueden ayudar a calmar la piel, y conviene beber m\u00e1s agua.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n Si tiene una quemadura solar, el NHS aconseja no usar vaselina ni hielo y no reventar las ampollas. Encontrar\u00e1 m\u00e1s consejos en nuestro art\u00edculo sobre c\u00f3mo tratar las quemaduras solares de forma segura<\/a>.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Una alimentaci\u00f3n variada contribuye a la salud en general, tambi\u00e9n a la de la piel. La OMS recomienda comer al menos 400 g de fruta y verdura al d\u00eda, y opciones como los frutos rojos, las uvas, los c\u00edtricos, las verduras de hoja verde oscuro y el tomate facilitan esa variedad.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n En cuanto al agua, lo m\u00e1s importante es beber lo suficiente a lo largo del d\u00eda. Si prefiere agua filtrada en casa, conozca nuestras soluciones de depuraci\u00f3n de agua<\/a>; si bebe agua hidrogenada<\/a>, tambi\u00e9n cuenta para su ingesta diaria de l\u00edquidos.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n A menudo, una quemadura solar puede tratarse en casa, pero algunos signos requieren consejo m\u00e9dico. Seg\u00fan el NHS, busque ayuda si:<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n El NHS tambi\u00e9n recomienda consultar al m\u00e9dico si nota un lunar que cambia de tama\u00f1o, forma o color, que duele, pica, est\u00e1 inflamado o sangra, o una marca nueva en la piel que no desaparece al cabo de unas semanas. En Portugal, puede contactar con su m\u00e9dico de familia o con la l\u00ednea SNS 24.<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n Prevenir las quemaduras solares y el envejecimiento prematuro de la piel es una de las decisiones m\u00e1s inteligentes que puede tomar. Es su piel y su salud: \u00a1cu\u00eddelas!<\/p>\r\n\n\n\r\n\r\n\n S\u00ed. Son productos cosm\u00e9ticos que deben ser seguros en condiciones normales de uso, y sus filtros UV deben figurar en la lista autorizada por la legislaci\u00f3n europea, con l\u00edmites m\u00e1ximos revisados a partir de los dict\u00e1menes del SCCS.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n En personas sanas, la evidencia indica que no: el uso normal de protector solar no compromete la s\u00edntesis de vitamina D, y bastan exposiciones cortas para producirla.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n S\u00ed. La radiaci\u00f3n UV atraviesa las nubes y puede seguir siendo alta, por lo que la protecci\u00f3n solar sigue siendo necesaria.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n Cada 2 horas y siempre que salga del agua, sude mucho o se seque con la toalla.<\/p>\r\n<\/details>\n\n\n\n\u00bfSon seguros los ingredientes de los protectores solares en la UE?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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C\u00f3mo hidratar la piel en verano<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nProtecci\u00f3n solar en verano: c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
C\u00f3mo elegir y aplicar el protector solar<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nC\u00f3mo evitar la exposici\u00f3n solar excesiva en verano<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\n
UVA y UVB: ambas son perjudiciales<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\u00bfEl protector solar impide la producci\u00f3n de vitamina D?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\u00bfA qu\u00e9 horas debe evitar el sol?<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
Barreras f\u00edsicas: por qu\u00e9 conviene combinar varias<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
![\"Mujer](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/chapeu-oculos-proteger-rosto-sol-1024x683.jpg\")
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<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\nCuidados de la piel despu\u00e9s del sol en verano<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
Alimentaci\u00f3n y agua despu\u00e9s de un d\u00eda de sol<\/h3>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
![\"Agua](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-vertida-copo-vidro.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\n![\"Hojas](\"https:\/\/filtrarte.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/folhas-aloe-vera-gotas-agua.jpg\")
<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\n\n\r\n\r\n\r\n\u00bfCu\u00e1ndo debe consultar al m\u00e9dico por su piel?<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Cuidado de la piel en verano: lo esencial<\/h2>\n\n\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Preguntas frecuentes sobre el cuidado de la piel en verano<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfSon seguros los protectores solares vendidos en la UE?<\/strong><\/summary>\r\n
\u00bfEl protector solar provoca falta de vitamina D?<\/strong><\/summary>\r\n
\u00bfEs posible quemarse en un d\u00eda nublado?<\/strong><\/summary>\r\n
\u00bfCada cu\u00e1nto tiempo hay que volver a aplicar el protector solar?<\/strong><\/summary>\r\n